Vous partez en vacances et vous voulez continuer à faire de l’exercice ? Bonne idée ! Selon les recherches, nous devrions faire de l’exercice entre 3 et 5 jours par semaine. Cela signifie que vous devrez trouver un moyen d’être actif pendant votre absence. Voici quelques conseils et astuces de voyage pour ceux qui cherchent à rester en forme et à atteindre la forme physique en déplacement.
Marchez partout
L’une des meilleures options pour rester en forme et faire de l’exercice en voyage est de marcher chaque fois et partout où vous le pouvez. Selon la raison de votre voyage ; vous aurez probablement quelques autres options pour vous déplacer et il ne sera pas toujours possible de choisir une marche à la place. Par exemple, si vous êtes en ville pour un mariage et qu’il y a un transport de mariage, vous voudrez opter pour cette option. Toutefois, s’il s’agit de prendre un taxi ou de marcher quelque part, optez pour la marche. Le luxe du voyage est que vous avez le temps et que vous pouvez choisir ce que vous voulez faire et quand. Vous n’êtes redevable qu’au programme que vous créez, alors prévoyez du temps dans la journée pour vous rendre à pied aux endroits que vous voulez visiter. Selon la clinique Mayo, nous devrions nous efforcer d’atteindre l’objectif de 10 000 pas par jour. Vous seriez surpris de voir le nombre de pas que vous pouvez faire en vacances en vous promenant, en visitant les sites, en allant au restaurant et en explorant la région. Notez vos pas sur un FitBit ou sur votre téléphone. Donnez-lui un coup d’œil au fil de la journée pour voir combien de pas vous avez fait.
Prenez des vêtements de sport
Si vous êtes un coureur, intégrez cette activité à vos voyages. Vous pouvez toujours faire votre course matinale et profiter des sites de la ville. Choisissez un itinéraire à l’avance et sélectionnez une zone ou un quartier que vous n’aurez peut-être pas l’occasion de visiter ou d’examiner en détail pendant votre voyage. La course à pied étant une forme de cardio relativement intense, il n’est pas nécessaire d’y consacrer trop de temps. Même un jogging de vingt minutes peut maintenir votre métabolisme en forme et vous donner l’impression d’avoir fait de l’exercice. La bonne nouvelle avec cette stratégie est qu’ensuite vous en avez fini pour la journée ! Si vous êtes en vacances à la plage, vous pouvez vous sentir bien de vous prélasser le reste de l’après-midi.
Faites de votre chambre d’hôtel une salle de sport
Si votre hôtel dispose d’une salle de sport, vous pouvez en profiter, mais si ce n’est pas le cas, vous avez la possibilité de faire de votre chambre votre propre petit studio de fitness. Emportez des bandes de résistance et des disques de glisse. Ce sont deux équipements d’entraînement extrêmement légers qui n’alourdiront pas votre valise. Commencez par des burpees pour faire monter votre rythme cardiaque. Utilisez les disques de glisse pour les fentes et les exercices de planchettes, puis incorporez les bandes pour renforcer les bras.